wegle proste

1. Co do tego pytania nie jestem pewny ogolnie najlepiej ogranicz wegle proste w diecie. 2. Posilek przed treningiem dobrze jak zawiera bialko ale nie musi, Posilek po treningu powininen byc bialko plus wegle, bo bialko idzie na budulec wegle na energie. 3. W przypadku rownego spozywania kalorii z zapotrzebowaniem masa nie podskoczy ale przy [...]

a wiec to jest tak, wegle proste wchlanieja sie prawie natychmiast(dostarczaja ci duzej porci energiw krotkim czasie, najlepiej brac ja przed treningiem), jest to glukoza i sacharoza (tylko nie pomyl glukozy z cukrem),glukoze mozna kupic w aptece (nie jest droga),glukoza znajduje sie takze w sokach owocowych,alboIZOSTAR lub POWEREIT wegle zlozone [...]

[...] wariacja low-carb, którą zastosuje w sezonie po wakacjach czyli węgle proste skupione w porach okołotreningowych, reszta to posiłki glównie białkowo-tłuszczowe ew. też wegle z chudym białkiem.. Ja to tak widze u siebie, ale ja to ja.. Inna sprawa, że naprawdę dużo lepiej wygląda sie po redukcji nawet po nieuniknionych stratach mięśnia.. [...]

tak i lowcarb odbiera chec do zycia..ale co tam a co do wegli to wegle zlozone z dobrego zrodla i nie ma problemu z tradzikiem. wegle proste, a wlasciwie cukry, i caly ten rafinowany szajs to jeden z powodow problemow z cera osob po okresie dojrzewania.

[...] Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Wafle ryżowe (??? gram/szt.) ?? / ?? / ?? / ?? -Miód ?? / ?? / ?? / ?? Jesli masz tendencje do ostluszczania sie to mozesz sobie darowac wegle proste od razu po treningu. -Ryz biały(100 gram) 344 / 6,7 / 76,5 / 0,7 Warto by ryz byl paraboliczny. -białko jaj(jak zjeść i ile??) ?? / ?? / ?? / ?? Daj 100g piersi [...]

[...] -min wartosci odzywcze ten chlebek to sobie mnasełkiem smietankowym posmaruj - nie zaszkodzi ew. kawał dobrej kiełbasy ewentualnie jesli jestes w szkole to nawet wegle proste - tabliczka czekolady nie zaszkodzi - wiadomo szkoła męczy. ryz nie , makaron 200 g ciemny z twarogiem np. wiejskim 200g.olej wy***ac- co najmniej 0,5 l wody i [...]

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

Moim zdaniem większe znaczenie ma to czy węgle proste czy złożone oraz ich ilość. Zarówno biały jak i brązowy ryż to węgle złożone więc uważam, że nie ma to większego, lub przynajmniej zauważalnego, znaczenia. Stosowałem oba rodzaje, zamiennie, jak się trafiło.

Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]

[...] ide w dzień,czy to wina ryżu?czy może być dla tego ze za dużo jem naraz i dużo pije wody,kolega mi powiedział ze to dla tego ze miodu dodaje... tak sie dzieje gdy spożywasz wegle proste w tym wypadku miód bo rozumiem ze ryż to brązowy jesz! wegle proste powodują nagły wyżut insuliny do krwi co obiawia sie nagłym przypływem energi, niestety [...]

Witam ponownie przepraszam ze teraz dopiero odpisuje ale nie miałem dostępu do internetu ;) Ile powinenem miec weglowodanów przy takiej aktywnosci ? Pobudka-6.30 POSILEK 1 -7.00 (najczesciej jem czarny chleb 7zbóż z twarogiem i dżemem bądź serkiem hochland i szynka) POSILEK 2 -11.25 (czarny chleb 7 zbóż z serkiem hochland i szynka) POSILEK 4 [...]

Dobra od tego tyg pozmieniam trochę i będzie tak: dieta: przenosze 100kcal z węgla na tłuszcz i odpuszczam sobie jednak na dobre (myślałem, że IF mi to wybaczy) węgle proste czyt. owoce. Okno otwieram koło 16/17. trening: od tego tyg ruszam z takim rozkładem: push + aeroby interwały leg + aeroby off pull + aeroby interwały off Plany bardzo proste [...]

Jestem pełen podziwu. Niezła dieta. Ale trochę zmian trzeba. I posiłek - wyrzuć żółtko i orzechy włoskie. Zamiast tych orzechów daj łyżkę oliwy z oliwek ( ok 10g).Dorzuć zielone warzywa. Reszta może być. II posiłek - ok. Ale pozbądź się oliwy. Więcej warzyw surowych. 100 g filetu wystarczy. III posiłek - zmniejsz ryż do 50g (pół worka). Zmniejsz [...]

na ckd zawsze robiłem tak ze tylko na poczatku 1-2 posiłki dawałem wegle proste a potem juz raczej złozone a wiem ze solaros teraz na ładowaniach raczej bazował na weglach prostych ale w sumie spróbuje tej i tej opcji i zobacze ale tez trudno to bedzie nazwac ładowaniem jak po treningu zjem po prostu inne wegle i wiecej, wiec raczej to taki czit [...]

[...] jakbym chciał tylko 100g wegli miec w diecie to wszystko bym ładował po treningu, a u mnie trening bez wegli to lipa straszna, bo zero mocy a jakbym sie juz zdecydował na te wegle do 100g to załadowac wszystko w potreningowym "szejku" np. pół na pół wegle proste i złozone? czy lepiej w szejku połowe puli wegli a do godziny druga połowę? rok [...]

Panowie, moja dieta jest nudna i monotonna jak nic menu jest dzień w dzień takie samo, nie ma w nim żadnej soli itp, jedyne kombinacje/rotacje dochodzą wokół warzyw, więc tutaj nie doszukujmy się przyczyn te truskawki może i nie są winne temu wszystkiemu, ale węgle z nich były ponad bilans, a jest ich sporo bo koszyczek czyli 2kg potrafię z [...]

[...] maja wiecej tluszczu niz zawodniczki fitness i wiele zawoddniczke z innych sportow. Dieta tez sutkiem zionie i nie chodzi mi o to ze kanapka itd, ale ze malo, ze glownie wegle proste i ze w ogole za rzadko. Czytals linki podiweszone? Ja nie kaze ci jesc jak tu ludzie robia duzo bialka w kazdym posilku, ale uporzadkowac swoja diete musisz. [...]

Moja miska w okresie mini cut. Jako , że dziś śniadanie to mój przed treningowy posiłek dochodzą też cukry proste w postaci fruktozy. W zależności kiedy ten posiłek będzie wypadać będę wrzucać węgle proste, które mam przed i po treningu. Nie mylić proszę tego z dietą redukcyjna, posiłki są dostosowane do mnie. Główne cele to poprawa jakości i [...]

[...] + cukier! III posilek (przed treningowy): -250g duszonej wolowiny -60g kaszy gryczanej -mizeria oki IV posilek (po treningowy): -30g bialka daj z HOT'em! tu wrzuc te wegle proste ew. + banan z posilku poprzedniego V posilek (po 30 minutach od bialka): -120g smazonego kurczaka -50g ryzu -pol pomidora + 1/4 cebuli oki ew. wiecej ryzu [...]

dlaczego glukoza to średni pomysł i dla czego jest mało odżywcza? potreningu wegle proste-glukoza są to same węgle proste Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-12-02 12:48:55